Яжте и не боледувайте

Имунитета е най- важния механизъм, който ни защитава от постоянните външни атаки на токсини, вируси, гъби и паразити. За да поддържаме добре имунната си система , трябва да изключим някои храни от менюто си и да добавим други, които ще ни помогнат. Признаци за отслабен имунитет са- безсъние, хронична умора, главоболие, болки в стави и мускули, липса на енергия и тонус сутрин и други.

С какво се храним, за да сме здрави?

Качеството и количеството на храната, която консумираме се отразява на качеството на нашето здраве.

Ако в менюто ви присъстват газирани, консервирани и пакетирани храни с дълъг срок на годност, както и пушени колбаси, кремвирши, наденици, или сладкиши с бяла захар като вафли, бонбони, пасти, кексове и др. вие храните тялото си с простите въглехидрати и се чувствате сити, но клетката остава гладна.

Като добавим и липсата на кислород, забавения метаболизъм от заседнал и стресиран живот и нищо чудно че се появяват болестите. Нашето тяло е много съвършенна система, състояща се от дух, душа и физическо тяло. Преди да се появи болестта във физическото тяло, тя се проявява като симптом, който се повтаря често и ни напомня, че нещо трябва да променим в мисленето си, навиците си или начина на хранене.

Колкото по-чиста и натурална храна ядем, толкова по-добре се чувстват нашите клетки, по-висок имунитет имаме и оставаме млади, енергични и красиви, въпреки възрастта си.

Ето и някои храни, които е добре да включите в менюто си за силен имунитет, защото добрата профилактика ни спестява после болки, дискомфорт, средства и редица усложнения на здравето.

  1. Джинджифил- доказан помощник за здрава имунна система. Може да го приемате директно-изсушен на лентички или кубче като го дъвчете, или да направите смес от сух с мед и лимони. Друг вариант е лимонадата от пресен корен с лимони и мед. Комбинациите са безброй а приложението му е неограничено.
  2. Сурови Ядки и семена- богати на протеини, витамини, мастни киселини, антиоксиданти. Може да си направите микс от различни ядки и семена и да добавяте както в закуската си, салатата или десерта си.
  3. Прясно изцедени сокове- смути и фреш. Есента е богата на всякакви плодове и зеленчуци, които са незаменим източник на витамини, фибри, антиоксиданти.
  4. Мед-богат на въглехидрати, чудесен заместител на захарта. В комбинация с джинджифил, лимони, куркума и канела е естествен имуностимулант.
  5. Вода- количеството чиста вода да бъде 1, 1,5 литра на ден за да може тялото да се изчиства от токсините и хидратира. Препоръчвам вода със зеолит, с витамини и магнезий, сребърна вода.
  6. Лечебни храни и добавки- пазара е залят от всякакви добавки на таблетки и сироп, които се рекламират постоянно. Но ако погледнем съдържанието им откриваме консерванти и подсладители дори в сиропите за бебета. Има решение и то се нарича- Хлорофил. Извлича се от листата на черници и е много богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Алкализира организма и пречиства кръв и лимфа. Богат на фолиева киселина. Женшен, ехинацея,
  7. Храни богати на цинк и калии- ядки, морски дарове, елда, киноа, боб, овес, сушени плодове
  8. Суперхраните- годжи бери, чиа,киноа, елда ни доставят цялата гама от минерали и витамини
  9. Зеленолистни зеленчуци и водорасли- спанак, магданоз, лапад, целина…
  10. Чесън, лук и люти чушки- може да използвате сухи подправки като самардала, чили, сух чесън и др.
  11. Морски дарове и риба- богати на цинк, селен, фосфор и омега мастни киселини
  12. Пробиотици- увеличават добрите бактерии
  13. Пчелни продукти- прополис, пчелно млечице, прашец и др.
  14. Зелен или бял чай- мощен антиоксидант.

Магазин Гурме- правилният избор за вашето здраве

 

Публикувай коментара си тук

0

Моята количка