Как да отслабнем без лекарства?

Хората страдащи от наднормено тегло се увеличават ежегодно. Все повече деца също са предразположени към затлъстяване.

Защо това е така?

Хората страдащи от наднормено тегло се увеличават ежегодно. Все повече деца също са предразположени към затлъстяване.

Защо това е така?

Малък процент се дължи на гените. Основните фактори са некачествена храна, лошо храносмилане, неефективно обработване на храната и изхвърляне на отпадъците от организма, липса на любов към себе си.

Какво да направите?

Важно е да отслабвате бавно, т.е да не прибягвате до бързи и драстични диети, защото след спиране на диетата килограмите се връщат. Хранете се балансирано, като между храненията не приемайте нищо освен течности. Пийте по 2-3 л. вода на ден. Заменете кафето със зелен, бял, мурсалски чай. Плодовете хапвайте преди хранене, а не за десерт. Избягвайте алкохола. В една чаша вино например има около 100 калории.

Закуската е най-важна. Изключете белия хляб, тестото, захарта, сладкишите, пърженото, мазното. Вечерята нека да е лека.Например салата с бяло месо или задушени зеленчуци.

Спортувайте всеки ден. Изберете любим спорт- йога, водна аеробика, плуване, пилатес или карайте колело, разхождайте се поне 1 час на ден.

Има и някои храни, които също ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си изцяло. Това са:

  • Суровите какаови зърна
  • Те имат редица ползи за здравето. Освен че редуцират теглото, действат добре на нервите, нормализират метаболизма, понижават кръвното, подобряват състоянието на кожата, подобряват кръвния поток в мозъка. Какаото е мощен антиоксидант и съдържа серотонин, който ни прави по-щастливи. Консумирайте по няколко сурови какаови зърна сутрин или по 100 гр. черен шоколад с поне 70% какао.
  • Комбуча напиткаДейства добре за отслабване, тъй като ензимите в тази чудна гъба разграждат мазнините. Комбучата повишава имунитета, регулира кръвното, подпомага черния дроб, дава енергия.Консумирайте по 100 мл. от напитката във вид на лимонада, чай или готова напитка 30 минути преди хранене.
  • Киноа- Зърнена култура позната още от древността с куп ползи за здравето. Една порция киноа съдържа само 170 калории. Съдържа много фибри, които изсмукват мазнините, минерали и витамини и има антиоксидантни свойства. Контролира апетита и има нисък гликемичен индекс. Замества месото, защото съдържа много протеини.
  • Годжи бери – Расте в полите на Хималаите и се счита за храна на столетници. Ускорява метаболизма, забавя стареенето на клетките. Съдържа протеини, фибри, минерали и витамини, омега 3,6. Може да го хапвате директно или в смути, сок или на чай.Чай- 20 гр. годжи се запарват с лъжичка зелен чай за 10 минути. Чаят се изпива а плодчетата се изяждат. Може да се изпиват два чая дневно с цел отслабване.
  • Чиа- Суперхрана богата на минерали, витамини, антиоксиданти. Дава енергия, пречиства от токсини.40 гр. дневно се разтварят във вода, сок, мляко , смути и се изпива.
  • Джинджифил- Ускорява изгарянето на мазнини, намалява лошия холестерол, освобождава шлаките, изтегля течностите, ускорява обмяната на веществата, активира чревната перисталика.Чай от корен или сух джинджифил с канела, мед и лимон може да си направите по следния начин:

    1ч.л сух джинджифил и ½ лъжичка канела се заливат с вряла вода. Запарват се 10мин. и се добавя лъжичка мед. Рецептата лекува и отоци и възпаления. Не приемайте вечер, защото този чай ободрява.

    Друга рецепта за отслабване е с чесън: 2 суп.л. джинджифил и 2,3 скилидки чесън се залива с 1 литър вряла вода. Престояват 1 час. Отварата се пие по 100мл. преди хранене. Миризмата на чесън се неутрализира от джинджифила.

  • Зелен чай- Още в древен Китай са познавали неговите лечебни свойства. Зеления чай изгаря мазнините, но дава енергия и повишава издръжливостта. Известно е още че удължава живота, помага при депресия и главоболие, има антиракови свойства, а тианинът в чая помага за концентрация. Важно за него е че предпазва от кариес и лекува лошия дъх.Има и редица хранителни добавки, които в комбинация от гореизброените съвети могат да ви помогнат. Тях ще разгледаме в отделна тема.

    Изключително важно е да съчетавате тези природни методи за отслабване с положителни емоции. Обичайте себе си. Грижете се добре за тялото си, за да ви служи добре цял живот и не се критикувайте и осъждайте за фигурата си, а примайте и харесвайте себе си с всички свои недостатъци. Идеални хора няма. Вярвайте, че можете да отслабнете безопасно, природно, с воля, постоянство и с ЛЮБОВ……

    АЗ ВЯРВАМ във вас и ви подкрепям.

     

Публикувай коментара си тук

0

Моята количка